Aktuell
Franklin-Methode bei Erschöpfung und Stress
Alle hier vorgestellten Bilder eignen sich für den Stressabbau: (Im Sitzen, Stehen oder Rückenlage)
Jedes Einatmen füllt einen Ballon im Beckenbereich, der sich in alle Richtungen
ausdehnt. Beim Ausatmen zieht sich der Ballon wieder zusammen.
Das Zwerchfell ist wie ein Wasserspiegel , der sich beim Einatmen senkt und beim Ausatmen wieder hebt.
Die Schultern schmelzen wie Schnee oder Butter seitlich den Körper hinunter.
Warmes Wasser fliesst den Rücken hinunter und nimmt alle Verspannungen mit sich.
Im Sitzen: Gesicht und Kopf entspannen
Massieren Sie die Kopfhaut, als würden Sie sich die Haare waschen.
Klopten Sie mit den Handflächen oder den Fingerkuppen leicht den ganzen Kopf ab.
Bewegen Sie die Zunge auf ungewohnte Art im Mund herum.
Atmen Sie ein und heben Sie gleichtzeittig die Schultern in Richtung Ohren. Atmen Sie aus und lassen Sie die Schultern fallen. Einige Male wiederholen.
Blinzeln Sie 10-20 Mal mit den Augen, schliessen Sie diese danach und sehen Sie wie Ihre Augenlider als Samtteppiche sich über Ihre Augen legen..
(Alle Übungen aus "Bewegung beginnt im Kopf"/Eric Franklin/VAK Verlag
Alle hier vorgestellten Bilder eignen sich für den Stressabbau: (Im Sitzen, Stehen oder Rückenlage)
Jedes Einatmen füllt einen Ballon im Beckenbereich, der sich in alle Richtungen
ausdehnt. Beim Ausatmen zieht sich der Ballon wieder zusammen.
Das Zwerchfell ist wie ein Wasserspiegel , der sich beim Einatmen senkt und beim Ausatmen wieder hebt.
Die Schultern schmelzen wie Schnee oder Butter seitlich den Körper hinunter.
Warmes Wasser fliesst den Rücken hinunter und nimmt alle Verspannungen mit sich.
Im Sitzen: Gesicht und Kopf entspannen
Massieren Sie die Kopfhaut, als würden Sie sich die Haare waschen.
Klopten Sie mit den Handflächen oder den Fingerkuppen leicht den ganzen Kopf ab.
Bewegen Sie die Zunge auf ungewohnte Art im Mund herum.
Atmen Sie ein und heben Sie gleichtzeittig die Schultern in Richtung Ohren. Atmen Sie aus und lassen Sie die Schultern fallen. Einige Male wiederholen.
Blinzeln Sie 10-20 Mal mit den Augen, schliessen Sie diese danach und sehen Sie wie Ihre Augenlider als Samtteppiche sich über Ihre Augen legen..
(Alle Übungen aus "Bewegung beginnt im Kopf"/Eric Franklin/VAK Verlag